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    灾难教会我们什么?
     
    [ 作者: 佚名   来自:《心理先锋》   已阅:4216   时间:2009-5-12   录入:yangsihan

     

                  2009年5月12日 佛学研究网

      编者按:

      经常有人说:“时间能证明一切”,也许,时间只能证明时间。去年的5月12日,很多人不仅感受到了那10秒钟的心慌、晕眩和摇动,这场灾难对于我们每一个人来说,更是一次真实的生命教育。天灾面前,我们的心灵到底有多坚硬?灾难到底教会了我们什么? 

      信任可以支撑安全感

      突发的天灾,严重的破坏了我们的安全感。我们都知道,安全感来源于对事物的掌控,可是灾难往往是不能预测,不可控制,几秒钟时间就夺走生命。所以对每个人来说,灾难带来的是一种最严重的不安——身边的一些朋友,在得知四川地震的消息之后,从银行里取钱,然后把重要的东西和水打包放在床边……这些都是失去安全感的表现,也是力求在灾难中争取一点自主控制的行为。只是,这样真的能找回由灾难带走的安全感吗?在灾难面前,还有什么东西可以替代主动掌控,给我们提供安全感呢?

      灾难面前,信念可以救命,无助却会伤人。我们的安全感,在面临灾难而崩溃时,我们依然可以从“信任”中获得安稳,信任他人的救援,信任人类作为群体的力量,信任生存的机会,信任自己的意志——这些信任,往往可以化作维持生命的强大精神力量,让我们在最严酷的时刻“挺住”。灾难虽然不可掌控,但在灾难剥夺安全感的时候,信任可以挽救生命。

      因此,对于并没有严重受到地震影响的我们来说,信任也可以赶走目前的恐慌,赶走无助感,唤回安全感。

      学习哀伤与同感他人

      看到媒体公布的死亡人数逐渐增加,看到电视画面里的废墟及伤残的肢体,这对我们每个人来说都是一次次心灵震动。我们看到无数哀伤的人群,也在电视前暗暗哀伤——我们正默默地从这场灾难中学习哀伤,学习同感他人。人类历史发展到今天,经历了无数场天灾人祸,也经历了无数次举世皆悲——共同的哀伤,共同的惋惜,可以让一个民族更加团结,可以让彼此间更加珍惜和友爱。在我们远远地付出哀伤的时候,我们也分担了受难者面临的苦难,与他们同在,并且也在这哀伤中学习安慰和期盼、豁达与智慧。就像冰心说“人间的追悼会,就是天上的婚筵”,智慧人的心在遭丧之家,当我们经历着灾难的哀伤教育时,我们练习着自己“悲天悯人”的情怀,也在获得同情的智慧、陪伴苦难的坚强。

      学会珍惜身边的人

      目睹灾难中的妻离子散,让我们感到,能够活着在一起就是好的。有朋友说:“得知了地震的消息,就会本能的想到,如果地震了,我要保护好什么,保护好谁……”突然的灾难,给了我们一个厘清”对自己最重要的事物”的机会。在安逸的生活中,我们可能早就忘却了珍惜,忘却了每日一个拥抱,一句关怀的珍惜……但是灾难让我们全想起来了。它也清醒的提示我们,生命是如此宝贵,你要珍惜自己的生命,也要珍惜身边人的生命。每当灾难降临,都会发现很多家庭更亲密了,很多朋友联系的更紧了……这也许就是“祸兮福所倚”的道理——逝去的人教会留存的人珍惜,对他们来说,也是一种慰藉吧。就像一句话所说:“上帝取去我们看为宝贵的东西,那是因为他要另外赐给我们更宝贵的”。

      放掉渺小的困惑

      在灾难带来的生死震撼前,你有没有意识到困扰自己的那些小情绪,小困惑突然都变得不值一提了?我们还活着,这就是莫大的幸运和一切的机会——和几秒钟的地震中生命流逝的大悲痛相比,和丧失至亲的大不幸相比,和屡次面对残断肢体的震撼相比,那些“喜欢的人不喜欢我”、“考试焦虑”、“找不到适合的工作”、“觉得孤独”……的小伤小感都算得了什么呢?有的时候,灾难的发生,真的可以升华我们的承受能力,教会我们真正的坚强。所以,不妨试着用同感灾难的心情,转移自己情绪的重心,跳出自己长久以来被困居的狭小心事,看看它们有多么渺小!也许我们真的被安逸的生活宠坏了,所以没事要制造些痛苦陪伴我们,在真正的灾难面前,是不是显得有些身在福中不知福?灾难教会我们鄙视自己的脆弱,请你放掉生活中那些细小的敏感,向灾难中的人们学习一些坚强。

      镇定来源于认知

      有地震自救研究专家说:“当灾祸发生时,有一个心理上的‘12秒自救法’”,就是说当灾难发生时的12秒内的避难行为,可以决定一个人的生死。这12秒内的判断,主要取决于之前避难知识的积累,和当时的冷静。在对唐山地震974例幸存者的调查中,其中有258人运用了避险知识,采取了避险措施。也就是说,在灾难发生前,就掌握避险的知识,准备好自己的认知,是可以让我们在灾难发生的12秒中保持镇定,并迅速避险的,而避险的行为增加了生存的机会。就像多震的日本,连小学生也不害怕地震,正是因为他们拥有强大的认知,拥有充足的地震知识。所以,如果我们对灾难的突发感到不安的话,尽早丰富我们的知识,可以在危难之时帮助我们镇定的脱险。

      要做谣言终结者

      地震发生后,网络上不断传播者耸人听闻的消息,直到中国地震局通过官方媒体出来辟谣,谣言才得到控制。其实谣言的产生,也根源于我们大多数人对灾难的缺乏信息带来的不安全感,所以轻信了谣言。这属于天灾之后的人祸,也是考验我们心理素质的时候。要知道,谣言的伤害,会灾上加灾,人心的恐慌会造成社会的动荡——抢米抢水,物价上涨……这些都是我们不愿经历的事。所以,请抱住我们心中的不安,稳住它,召唤回理智,做一个谣言终结者——在接到一条惊悚的消息时,请不要传播它,先到官方媒体的网站、广播、电视中了解清楚,如果查不到相似的消息,就终结掉这条不实之事,不要让它从你那里继续传播下去……其实这只是举手之劳,但却是对待灾难消息的好态度。如果你可以学习做这样的谣言终结者,你就又从灾难中收获了一条重要的品质,并且又为这场天灾作出一份贡献。

      练习理解少一些误解

      灾难发生,很多人焦急,很多人焦虑。毕竟灾难是一场攻击,被攻击的我们,很容易因为委屈产生暴躁的情绪。加上网络的讨论,七嘴八舌,各有立场,使得很多误解频频产生——骂地震局的,骂政府的,骂救援队的……灾难的突然,让我们慌了手脚,这可以理解。但是它也给我们的心理品性上了一课:在突然的丧失中,如何处理自己的不安,不让它扩散成一种对他人的伤害,并且试着学习理解,学习配合。其实很多的误解,来自于我们自己的慌张和无知,但是这干扰到对最需要挽救的人的救援行动,也干扰到这个社会的爱与团结。灾难应该让我们靠得更近,让我们学会理智,并且练习在最危难的时候用理解来提高一些效率,提高一些与自然交涉的对抗力,少一些误解,灾难也就少一些。

      从心灵出发有效地捐助

      灾难发生之后,每个人贡献的小小力量,都对灾难是一种弥补和挽回。但是我们大部分人毕竟不能冲到前线去挖土救人,没有受过专业救护训练的人员,很可能起到反作用。那从遥远的地方我们应该如何提供小小的帮助呢?其实对于灾难来说,心理上的波及面,往往比生理、物理上的还要大,所以我们的贡献,要从心灵出发,只要对于这场灾难的重建是良性的努力,我们都可以去做……献血、捐物资……这些是非常直接的帮助;发挥职业优势,提供一些专业支持,或许对受难者更为有益。比如我们作为心理组织机构,这些天正紧急编写灾后心理支持的小册子,通过红十字会心理卫生局,运抵灾区,发给幸存者。我的一些做新闻的朋友,也不断的采写灾难中感人并激发希望的故事,传播着来自灾区准确的消息……其实,即使你是正在上学的学生,你也依然可以给灾区的应考生捐助一些复习资料……从心灵出发的助人行为,无论帮助的大小,都是一次有效的支持。灾难有时不仅仅教会我们团结,还能教会我们将心比心,有效地去提供帮助。

      生存能力永不倒

      地震毁掉了人的生存条件,毁不掉的是人的生存能力。生存能力包括救灾中的生产、生活技巧和操作能力,更包括心灵上的意志、信念、希望。我们不妨对灾难乐观一下,把它想象成一次“自然界的不破不立”,自然界的更替是发展,人类生存能力也是发展,既然自然界对我们提出了新的要求,也许我们就该坦然面对……我们祖先传承给我们的生存能力,是比这个世界任何一个民族都更悠久的,我们心灵上的韧性和积极,也是比任何一个民族都更难击倒的。

       因此,灾难像一位苛刻的老师,教会我们更智慧的运用生存能力生活下去。(信息来源:《心理先锋》)

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