2011年11月11日 佛学研究网

【慈辉佛教文化论坛·总目录】

　　佛学研究网陕西讯　11月10日，“慈辉佛教文化论坛”第四十九讲在陕西师范大学文渊楼一层多媒体教室圆满举办。北京大学国学社学术委员、维摩禅学会副会长伽南老师担任此次讲座的主讲嘉宾，讲座的题目是《身心双修禅瑜伽》。陕西师范大学佛教所所长吴言生教授主持并点评了讲座。一百多名本科生及硕博士研究生参加了本场讲座。

伽南老师主讲：身心双修禅瑜伽

    讲座伊始，吴教授首先介绍了维摩诘其人。维摩诘是一位在家而行出世法，在欲而修禅的居士。他教导众生当下照见心灵净土，创造美好世界，强调“烦恼即菩提，不离生死而住涅盘”的不二法门。

伽南老师精彩讲演

    接着，伽南老师让同学们闭上双眼，随着轻柔优美的禅音乐调节呼吸，使所有紧张、压力，及多如恒沙烦恼得到释放。通过调息来吐故纳新，从而达到心灵上的宁静、具足和喜悦。在这过程中必须静心，静心也是禅瑜伽的核心，它有三个境界：一是独处静心，这是一般人可以做得到的；二是随缘静心，即在人群扰攘中也可以静心；三是智慧静心，这是静心的最高境界，需要长期不懈的修行。

听众全神贯注

    瑜伽的意思是思维修，即学会控制意识的转变，使心灵回归本心本性。禅瑜伽的修行有三个层次：一是身瑜伽，通过修习，五脏六腑得以转化，人身体才可以得以平衡。二是气瑜伽，气是人身体运行新陈代谢的重要元素。通过练气，会逐渐达到气定神闲，从容淡定，培养独特的气质。三是心瑜伽，静心是瑜伽修习的关键。在此，心也可解释为情绪，情绪好坏与否，直接影响身体的健康状况。有研究成果表明，百分之八十的身体问题来自于负面情绪。所以保持好心情很重要，日常生活中，与人为善，助人为乐，不仅可以使人我快乐，还有助于佛教修行，进行爱的布施。

聚精会神

    针对这三个层次，禅瑜伽的修炼也有三步：第一步调身，将身体调节到最好的状态，其中有四十九个体式。第二步是调气，调节呼吸，使与身体相配合。第三步是静坐冥想，使自己接近本来面目。

    最后，伽南老师教同学们三个可以在日常生活中运用的瑜伽体式，以帮助同学们更好地生活，更好地学习。一是补脑体式。这种体式可以使脑部供血充足，提高记忆力。二是深度睡眠法，通过放松意念，想象身体明亮，从而放松全身，进入最佳睡眠状态。三是觉知。觉知自己就活在当下，认识自我，认识世界。

在伽南老师的引导下学习瑜伽补脑法

    吴教授对伽南老师的精彩演讲给予高度评价，说伽南老师的讲演有三个特点：一是系统性，做到了理论和实践相结合。二是理论性，充分论述了身、气、心之间的关系，以及修炼层次间的互相关系。三是具有实用性。同学们通过这次讲座学会了一些体式，能够提高生活质量，更好地学习生活。吴教授还讲到，日用生活即是修行，这是禅修最简单也是最高境界的修行。吴教授还将自己的专著《禅宗思想渊源》赠予了伽南老师。

踊跃提问

方便善巧的回答

    讲座结束后，同学们积极向伽南老师提问，伽南老师都给予耐心的回答，讲座在热烈的气氛中圆满结束。（白慧）

回向——愿以此功德，普及于一切。