2021年12月28日  佛学研究网

    接纳自己，停止内耗，立即行动，去做真正有价值的事情，才是一个人最好的活法。

    有这样一个深刻的故事。

    《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。

    他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。

    适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。

    过度思虑，是一种内耗

    心理学上，有种现象叫“过度思虑”。

    它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪。

    还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在意义感的认知。

    跟自己过不去，过度思虑，是一个人最大的内耗。比如，固执地认为生活中会有坏事发生，一度焦虑；反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂；对已经发生的失误，反刍过多，做不到原谅自己；故意压抑自己的负面情绪，且从不在人前释放；对现状不满意，内心接受不了，但不敢改变；任务还没做，就一直预想各种不好的结果……

    而严重的精神内耗状态，甚至可能影响一个人的身体状况。

    世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。中医也说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

    人，千万不能让心生病。

    一个人陷入精神内耗的根源

    柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂传》。

    蝜蝂，是一种爱背东西的小虫。

    爬行时，无论遇到什么，都会放在背上，直到不堪重负，跌倒摔死。

    很多人活得不幸福，便是像蝜蝂一样，自己给自己太多压力，内心的包袱越来越重，前进的脚步也越来越慢。

    一个人陷入精神内耗的原因有很多，细细看来，人之所以会烦恼，根源常常在于想得太多而做得太少。

    尝试探索新鲜事物，刚开始有些不顺，就怀疑自己是不是不适合这条路；

    工作中偶遇挫折，就把困难想得很大，越来越觉得难以克服，最后卡在那里迟迟做不了决定，白白浪费时间；

    谈恋爱时，仅仅因为对方没有秒回微信就如坐针毡，直到收到了回复才能有所好转，心情随时骤变，空耗精力。

    太多人，晚上想了千条路，早上起来走原路。

    烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼，而不用行动去化解，那么它必定会像雪球一样越滚越大，最后压得我们喘不过气来。

    行动是治愈烦恼的良药

    摆脱精神内耗，需要：

    1. 立即行动，别犹豫不决

    “所谓人生困境，不过你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

    人生不像做菜，不能等所有材料都准备好才下锅。

    停止对困难的恐惧，放下心中的执念，别为没发生的事情和自己的臆想反复挣扎，行动起来，就能战胜一切内耗。

    2. 活在当下，别思虑太多

    “物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。”事情没发生之前不患得患失，如果事情来了，就坦然面对。

    3. 主动增强对生活的掌控力

    从今天起，删除一些不怎么用的APP，少关注一些没有营养的信息，有意识地多做有意义的事。增强生活的掌控力，会让自己更自信。

    4. 坚持运动，别透支身体

    “精神力要受体力的保护。”若身体一团糟，那只会给自己的精力增加负担。运动帮你排除身体和情绪的毒素，治愈疲惫的灵魂。

    这才是一个人最好的活法！

    杨绛曾说：我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道——世界是自己的，与他人毫无关系。

    年纪越大越明白，其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。

    正如王阳明所说：“破山中贼易，破心中贼难。”

    学会接纳自己，停止内耗，立即行动，去做真正有价值的事情，才是一个人最好的活法。

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