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    对自己如此苛刻,只因你并非真的想要做这件事情
     
    [ 作者: 佚名   来自:网络   已阅:516   时间:2022-10-4   录入:chengshangyun

     

    2022年10月4日  佛学研究网

        “如果哪个人想要揍他们,他们一定会起而反抗,不过他们却接受自己对自身的恶意言语、粗鲁对待以及虐待行为。”——《告别你的杂乱人生》

        ⊙自我批判的杂乱

        练 习

        拿一张纸和一支笔,然后坐在一个舒适的地方。在纸张的最上方写下:“当我得到。”然后在最下方写上:“我就会很开心。”深呼吸, 然后看着这两行字中间那一大片空白。

        把你想到的东西写上去吧!但不要只是为了写而写。 跟你的身体保持联系,感受一下心中那份想要写下什么的渴望。 感受你内心的脉动,想象你会在那片空白上写下什么,不过,请先稍等一下。

        闭上眼睛,感受自己的呼吸,感受你身体的悸动。觉察你身体目前的姿势、你的坐姿为何?现在,想象一下此时此刻你的人生中影响你最深的事情为何?感受一下你与那些事物之间强而有力的连接。

        等等!那些事物都在你身旁!你的人生能够拥有这些东西,这是多么幸运的事情啊! 张开你的双眼,把注意力放回纸上。

        看看上下两行字中间那一大片空白,现在,你想在那片空白上写下什么呢?

        当我协助客户清除他们家中或是办公室的杂乱时,我通常会听到那些非常聪明的成功人士用非常恶毒的态度对待自己,像是对自己说:“为何我之前会把这里搞成这样?我真是一个大蠢蛋——我到底是怎么把这里弄得这么乱的?我实在是一个彻头彻尾的大笨蛋!”

        这已经是语言暴力了。

        他们就像找到了自己最脆弱的那个部分——然后用尽力气去打击它,他们击打自己的本心。

        当人们做这样的事情时,往往会变得面无血色,他们的眼睛失去了光芒,而且看起来病恹恹的。面对这样的言语暴力,我们就像一个毫无保护的小婴儿,因为这种暴力源自我们的内心。

        这让我不忍直视。有时候我会告诉我的客户:“假使你要继续这么恶毒地对待自己,我就要收三倍的费用。”让所有事情看起来令人心情愉悦,能够帮助人们敞开心胸。如果哪个人想要揍他们,他们一定会起而反抗,不过他们却接受自己对自身的恶意言语、粗鲁对待以及虐待行为。

        然而,自我批评与审判从来都不是一个好的激励因子,当我们奚落自己时,我们往往选择了退缩而不是据理力争,这种自我批判的杂乱时常会在我们努力想要摆脱杂乱时入侵。

        从前我也发生过类似的状况,那时候我在一项案子上卡住了,于是我开始自我批判,并停止手边的工作。我会暂时离开工作岗位,是因为我对自己那些恶毒的脏话感到非常难过,所以我需要出去走一走,或是打个盹,不然就跑到另一个房间,在那边弹弹吉他。下次遇到同样的情况时,你也可以跟我一样,试着做些对你有帮助的事情,因为你一定很爱自己!因为,你一定是非常爱自己才会阅读你手上这本书。

        有个客人曾经向我展示她的待办事项,那份列表多达数页。看到我的表情后,她脸上的笑容就消失了,眼神中的光彩也慢慢黯淡下来。她随即上前一把将那份清单抢走,紧紧地抓住它,看起来就好像是想要保护什么似的。根本没有任何人想要质疑什么,我甚至来不及询问她关于这份待办事项的任何细节。

        接下来,她便开始埋怨自己,说她没有做到这份清单上的任何一件事。她的声音听起来非常疲惫,她说:“我从来没有真的去实行上面写的任何事情!我不知道自己究竟出了什么问题,我真是一个蠢蛋!我应该把这些事项通通完成的,为何我总是拖了又拖,把一切事情都搞砸了?”她看起来好像快要哭出来了,她正在承受自我批判的杂乱。

        我告诉她,我不忍心看她这样糟蹋自己,这就像是自己将自己严刑拷打了一顿,当我们这样批评自己的时候,那种冲击要比任何人批评自己还要更强大,因为自己和自己的距离,是最近的。

        我说:“让我们确认一下这份清单,然后看看这其中有哪些事情对你来说是真正重要的事。”

        第一条是每天晚上阅读。她认为自己需要在每天睡前看点书,还列了一大堆“必读”的书目,不过她从来没读过任何一本。

        我问她什么时候起了想要在睡前阅读这个念头时,她告诉我,这念头持续了至少有十年,我又问她是不是真的那么喜欢阅读,她说:“这倒不至于。”

        她很惊讶听到自己说出这句话。

        当我们清楚而明确地认清自己曾经以为是黄金的东西原来是粪土时,我们才能真正冷静地思考眼前的事情。我说:“这份杂乱的成因是因为这本来就不是你想做的事。这不是你的本性。你会对自己如此苛刻的原因,只是因为你并非真的想要做这件事情。”

        她说:“我宁愿多花点时间跟我的鸟相处,观察它们,然后早早入睡。”我看到两只美丽的鸣鸟(songbird)正在她身旁的笼子里絮语。我说:“我想你可能没有实行这些待办事项的必要性吧。”

        她听完后起身把其中一只鸟从笼子中取出。然后坐下,手上抓着那只鸟。当她轻柔地摩挲它的头与腹部时,我听到那只鸟发出开心的叫声。

        与其被那些强迫自己成长的想法所打击,我宁愿她好好与自己的心对话。这份善意敞开了她的心房,也让她开始能够接纳其他人。

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