2022年11月17日    佛学研究网

    你是否也有这样的感受？

    明明没做什么事，却因为想得太多而心力交瘁，内心常常有两种声音在互搏想改变，却又觉得无力改变…

    始终把不好的情绪惦记在心里，是一种精神内耗，也是一种自我折磨，慢慢将自己掏空。其实消耗我们的不是事情本身，而是内心那些毫无意义的猜测跟幻想。总是后悔过去，担忧未来，一边焦虑，一边拖延。

    佛法讲“生苦、老苦、病苦、死苦、爱别离苦、怨憎会苦、求不得苦、五阴炽盛苦”八苦。焦虑是哪一种苦呢？焦虑，可以说是“求不得苦”中的一种。

    正因为得不到，我们就会老去想、老去思，进而产生了强烈的贪欲，所以此时的内心就会躁动与不安。

    那该怎么办？佛法中已教给我们直面问题的智慧与勇气。

    看淡一些，一切随缘
 
    焦虑的状态，通常来自于我们对身外事物的过于在意。这种情绪的产生并不一定是害怕别人比自己更好、更高，而更多是对现状不满又无力改变、过度在意他人的看法，是一种不能安心且殚心竭虑的状态。

    事实上，外在的一切事物其实都不属于我们，我们只是这世间的过客，所以真的不必和他人比较和计较。佛法说：“一切唯心造”。拥有什么样的心态，就拥有什么样的人生。看淡一些，一切随缘。

    《金刚经》中讲道：“云何应住，云何降伏其心？”问的是如何控制自己的心。我们如果心安住了，那就不起烦恼了。如何才能降服心中乱七八糟的想法呢？

    让你安心的四个简易方法

    一、培养“钝感力”：对人际关系模糊一点，迟钝一点；对任何事情都慢一点，不必那么敏感，不要想得太多。

    二、停止后悔：过去的事，是过去的因果推动后形成的，再后悔也改变不了，倒不如改变自己，把握住现在的“因”，去创造未来的“果”。

    三、情绪疏导：不要压抑情绪，学习如何去和情绪、嗔恨沟通，调伏自心，可以找信任的朋友倾述或是体验一场放空身心的禅修，净化心灵。

    四、和自己和解：坦诚接纳真实的自己，减少对自己的不满与无意义的抱怨，把简单的事情做好就不简单，把平凡的事情做好就不平凡。

    有心者有所累，无心者无所碍。不要过于执著世间的虚妄不实，不要思虑过多，更不要自寻烦恼，用简单的心去看待世界，人生会更加豁达开朗。
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