2022年12月6日  佛学研究网

    只要愤怒、绝望、嫉妒与妄想还存在心中，我们想要追求快乐，便犹如缘木求鱼。

    快乐，就是减少痛苦

    对我而言，“快乐”就是减少痛苦。如果我们无法转化内在的痛苦，就不可能获得快乐。

    很多人向外寻求快乐，但真正的快乐一定是来自内心。我们的文化总是教导快乐来自拥有许多金钱、权势或社会地位，但是如果仔细观察，就会发现那些有钱有势的人并不快乐。

    快乐最基本的条件是“自由”。这种自由并非政治上的自由，而是一种避免内心负面心行的自由。这些负面心行包括愤怒、绝望、嫉妒与妄想，佛陀称之为“毒”。只要这些“毒”还存在心中，我们想要追求快乐，便犹如缘木求鱼。

    为了更好，改变吧！

    例如有对父子彼此不满对方，因完全无法沟通而深受其苦。他们都不想困在愤怒的情绪里，却不知该如何化解。

    好的教导能让我们实际应用于生活中，转化内心的痛苦。当生气时，所受的痛苦就如同被地狱之火焚烧；当绝望或嫉妒时，便如同身陷地狱之中。这时，就必须请教有智慧的朋友，要如何做才能转化愤怒与绝望。

    慈悲地倾听能化解别人的痛苦

    当他人的语气总是充满愤怒，那是因为他的内心正满怀愤恨而饱受痛苦，所以老想把自己的问题怪罪他人。因此，我们难免会觉得听他说话是件很不愉快的事，而想逃避他。

    要真正了解与转化愤怒，我们必须学习慈悲地倾听与说爱语。有位菩萨是个觉悟者，能以慈悲心（相当于同情心）深深地倾听众生的痛苦，人们称他为“观音”或“阿缚卢枳低湿伐罗”（Avalokiteshvara），即大慈大悲的菩萨。我们应该像观音菩萨般谛听（专注倾听），只有这样才能给予想重建沟通之道的人一些切实的指导。

    虽然慈悲倾听可以帮助他人减轻痛苦，但除非你先以谛听的艺术自我训练，否则即使满怀善意，依旧难以达成。如果你可以静静地坐下来，以慈悲心倾听，只要一小时，就能帮助对方减轻许多痛苦。倾听唯一的目的，就是让对方尽情地抒发内心的痛苦，且要以慈悲心倾听。

    当你倾听时，必须非常专注，全心全意地倾听，把整个自己——眼睛、耳朵、身体与心完全投入。如果你只是假装在听，或未以百分之百的心倾听，对方一定会有所感觉，而无法释放痛苦。如果你知道保持专注呼吸，并能持续地将念头专注在想帮助对方解除痛苦上，倾听时自然就能保持慈悲心。

    慈悲地倾听是非常深妙的修行。倾听时没有评价与责怪，你只是为了让对方减轻痛苦，对方可能是我们的父母、儿女或伴侣。学习倾听，确实可以帮助他人转化愤怒与痛苦。

    快乐是可能的

    现在的时代充满各种复杂的沟通工具，信息可以非常迅速地传递到地球的另一端；但也是这样的时代，人与人之间，父子、夫妻、母女之间的沟通，变得困难重重。如果我们无法重建沟通管道，快乐将遥不可及。

    在佛陀的教导中，清楚地说明如何学习慈悲倾听、说爱语与照顾愤怒。我们必须实践这个教导，专注地谛听，口说爱语，才能重新沟通，将快乐带入家庭、学校与小区。于是，我们就能帮助世上其他的人。

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